06313622915 | Kaiserslautern, Deutschland

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Wem gehört 0631 3622915?

06313622915 ist eine Festnetznummer aus Kaiserslautern, Deutschland.

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06313622915
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Auskunft zur 06313622915

Telefonvorwahl: 631

Telefon-Typ: Festnetz

Lage: Kaiserslautern, Deutschland


Nationale Format: 0631 3622915, 0631.3622915, 0631-3622915

Internationale Format: +49 631 3622915, +496313622915

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Seriöse Nummer
Viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch und kaum Süßigkeiten und Alkohol: Theoretisch wissen wir, wie man sich gesund ernährt. Doch im Alltag setzen wir das oft nicht um. Wer kann sich schon tagsüber frische Salate schnippeln oder leckere Gemüsepfannen zubereiten, wenn er unterwegs nur Pommesbuden vorfindet oder einfach keine Zeit zum Essen hat?

In zahlreichen Berufen - vom OP-Personal bis zu Schichtarbeitern oder Fernfahrern - sind regelmäßige Mahlzeiten die Ausnahme. Auch in vielen Büros gibt es weder eine Kantine noch eine Küche. Trotzdem: Falls es irgendwie möglich ist - planen Sie regelmäßige Mahlzeiten ein. Wir haben für Sie allgemeine Tipps für den Joballtag sowie für verschiedene berufliche Situationen zusammengestellt.

Richtig trinken im Büro

Meist führt der erste Weg im Büro morgens zur Kaffeemaschine. Für viele Menschen bleibt Kaffee dann das einzige Getränk für den ganzen Tag. Das sollten Sie unbedingt vermeiden. Kaffee und schwarzer Tee können zwar in die Flüssigkeitsbilanz mit eingerechnet werden, es sollten aber nicht mehr als vier Tassen oder zwei Becher am Tag sein.

Insgesamt sollten Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, um Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und einer verringerten Leistungsfähigkeit vorzubeugen. Wer von Termin zu Termin hetzt, vergisst oft einfach zu trinken. So schaffen Sie es, mehr und vor allem das Richtige zu trinken:

Stellen Sie sich eine Flasche Mineralwasser in Sichtweite auf den Schreibtisch und füllen Sie regelmäßig ein Glas damit.
Trinken Sie zu jeder Mahlzeit - egal ob im Büro, in der Kantine oder auswärts - ein Glas Wasser.
Alternativ können Sie eine Saftschorle mischen: Diese sollte zu einem Drittel aus Saft und zu zwei Dritteln aus Wasser bestehen.
Ungesüßter Früchte- und Kräutertee kann sowohl im Winter als auch im Sommer eine angenehme Abwechslung sein, zum Beispiel als Eistee.
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Seriöse Nummer
PKV 2021

6 Vorteile,
die Sie wissen sollten

1. Beitragsberechnung
Die Versicherungsprämie steigt nicht mit dem Einkommen, sondern hängt von den Leistungen, dem Alter und dem Gesundheitszustand ab.

2. Leistungen
Statt gesetzlichen Standardleistungen profitieren sie von einem maßgeschneiderten Schutz.

3. Kurze Wartezeiten
Oftmals werden Privatpatienten beim Arzt bevorzugt behandelt.

4. Zugriff auf neue Heilverfahren
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten meist nur die Kosten von Behandlungen, die im Leistungskatalog enthalten sind. Diese Beschränkung gilt in der PKV nicht.

5. Freie Arzt- und Krankenhauswahl
Versicherte müssen sich im Vergleich zu Kassenpatienten nicht in das nächst­gelegene geeignete Krankenhaus begeben, sondern können die Klinik und den Arzt frei wählen.

6. Medikamente
Zugelassene Medikamente übernimmt der Versicherer ohne Zuzahlung vonseiten des Privatpatienten.

Private Krankenversicherung wer darf?

Jeder Arbeitnehmer, dessen Einkommen regelmäßig über der sogenannten Jahresarbeitsentgeltgrenze (JAEG) liegt, kann eine private Krankenversicherung (PKV) abschließen. Derzeit liegt die JAEG bei einem Jahresbruttogehalt von 64.350 Euro (Stand: 2021). Unabhängig von ihrem Einkommen können sich auch Selbstständige, Freiberufler, Beamte und Beamtenanwärter privat versichern.

Beiträge Gkv

Der Krankenversicherungsbeitrag beträgt ab 1. Januar 2021 monatlich 778,84 Euro.
Der Beitrag zur Pflegeversicherung beträgt ab 1. Januar 2021 monatlich 147,54 Euro für Versicherte mit Kindern. Versicherte ohne Kinder, die das 23. Lebensjahr vollendet haben, zahlen 2021 monatlich 159,64 Euro.
Der Gesamtbeitrag beträgt monatlich 926,38 Euro für Versicherte mit Kindern. Versicherte ohne Kinder, die das 23. Lebensjahr vollendet haben, zahlen ab 1. Januar 2021 monatlich 938,48 Euro.

Beitrag Pkv

KVT1000, PSV
Zahnersatz: 80%
Direkt zum Facharzt: 100%
1-Bett-Zimmer, Chefarzt
Selbstbeteiligung: 1.000 €
Beitragsrückerstattung
200 € p.a.
526,90 €
monatlich
4.938€Jährliche Einsparung.
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Seriöse Nummer
Damit berechnet sich der GKV-Beitrag aus folgenden Komponenten:
allg. Beitragssatz der GKV 14,6 Prozent
individueller Zusatzbeitrag der jeweiligen Krankenkasse
der durchschnittliche Zusatzbeitrag liegt 2021 bei 1,3 Prozent (in 2020 bei 1,1 Prozent)
der Beitragsbemessungsgrenze 2021 mit 4.837,50 € / Monat (in 2020: 4.687,50 € / Monat)

Der maximale Beitrag für Pflicht- und freiwillig Versicherte der GKV sieht wie folgt aus:
Höchstbeitrag 2021 der GKV: 928,80 Euro / Monat
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Seriöse Nummer
Gesunde Ernährung - Was ist das eigentlich?

Wie heißt es so schön: Du bist, was du isst! In dem alten Sprichwort steckt auch heute noch viel Wahres drin. Denn eine gesunde, ausgewogene Ernährung hat eine direkte Auswirkung auf Körper, Geist und Seele. So fördert sie zum Beispiel die Leistungsfähigkeit und stärkt Gesundheit und Wohlbefinden.

Bei veganer Ernährung spielen vor allem Mineralstoffe eine wichtige Rolle. Denn wenn man auf tierische Produkte verzichtet, muss man darauf achten, ausreichend Mineralstoffe über andere Nahrungsmittel aufzunehmen. Hier kann ein calcium- und magnesiumhaltiges Mineralwasser einen wertvollen Beitrag liefern, da die Mineralstoffe bereits in gelöster Form vorliegen und so besonders gut vom Körper aufgenommen und verarbeitet werden können.
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Seriöse Nummer
Gkv AOk Ikk Tk Barmer BKK Rheinland-Pfalz/Saarland
Kunde 40 Jahre jung
Zahnleistungen: Unterdurchschnittlich
Direkt zum Facharzt: 100%
Mehrbettzimmer, Stationsarzt
Selbstbeteiligung: 0 €
Lange Wartezeiten auf Termin
868,33 €
monatlich
3,7
Tarifnote
ausreichend


Pkv
Tarif: KVS3
Zahnleistungen: Gehoben
Direkt zum Facharzt: 80%
Mehrbettzimmer, Stationsarzt
Selbstbeteiligung: 1.000 €
Beitragsrückerstattung
200 € p.a.
412,81€ monatlich
Tarifnote 2,5
Gut
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Seriöse Nummer
Private Krankenversicherung
Jeder Arbeitnehmer, dessen Einkommen regelmäßig über der sogenannten Jahresarbeitsentgeltgrenze (JAEG) liegt, kann eine private Krankenversicherung (PKV) abschließen. Derzeit liegt die JAEG bei einem Jahresbruttogehalt von 62.550 Euro (Stand: 2020). Unabhängig von ihrem Einkommen können sich auch Selbstständige, Freiberufler, Beamte und Beamtenanwärter privat versichern.
Eine PKV ermöglicht dem Versicherten eine umfassende und individualisierte medizinische Versorgung. Kürzere Wartezeiten beim Arzt oder Behandlungen durch ausgewiesene Spezialisten sind nur zwei der Vorteile, die eine private Krankenversicherung bietet.
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Seriöse Nummer
Pkv/Gkv Krankenversicherung Vergleich – Beispielrechnung
Pkv
Versicherungsnehmer: Freiberufler, 27 Jahre
max. 1.000 € Selbstbeteiligung, Versicherungsumfang: Komfort
Günstigster Tarif: KVS3, PSV, 3.433,20 € im Jahr
Teuerster Tarif: TOP3+, S1, 9.922,30 € im Jahr
Gesamtersparnis: 6.489 € im Jahr
Vergleichsrechner für private Krankenversicherung, 12/2020
Gkv 2021 937€ Mtl. Beitrag entspricht 11.244€ Im Jahr.
Augen auf bei der Tarifauswahl!
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Seriöse Nummer
Keine Zeit, frisch zu kochen? Kein Problem! Dr. Johannes Wimmer zeigt, wie man aus Tiefkühlgemüse und -obst schnelle Vitaminbomben zaubert, Fertiggerichte anreichert, sich mit ein paar Tricks ein schnelles, gesundes Frühstück verschafft und dem Naschdrang widersteht.
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Seriöse Nummer
Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise durch den Körper und spüren Sie den Empfindungen in Ihrem Körperinneren nach. Oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie an Ihren schönsten Urlaubsort versetzen. Auf diesen Seiten finden Sie die Anleitungen dazu.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Wahrnehmung. Auf das, was gerade ist, was Sie fühlen, hören oder sehen. Zum Beispiel darauf, wie Ihr Atem ein- und ausströmt.

Tun Sie das eine längere Zeit ohne einen äußeren Druck und ohne etwas Besonderes tun zu wollen, entspannen Sie sich automatisch. Wahrnehmungsübungen wie die Gedankenreise durch den Körper nutzen dieses Phänomen, das auch in der Meditation grundlegend ist.

Auf den folgenden Seiten finden Sie Beispiele für eine Gedankenreise durch den Körper und für zwei Fantasiereisen. Stellen Sie sich vor, Sie würden diese Anleitungen sich selbst langsam und ruhig vorlesen. Oder bitten Sie jemand anderen, Ihnen die Anleitung vorzulesen. Sie können sie auch auf Ihr Smartphone aufnehmen. Die vorgelesenen oder frei erzählten Szenen helfen Ihnen, sich auf Ihre Wahrnehmung oder Ihre inneren Bilder auszurichten.

Fantasie mit allen Sinnen

Fantasiereisen gehören zur Technik der "nach innen geschauten Bilder". Solche Verfahren nennt man auch Imaginationstechniken oder Vorstellungsübungen. Dabei tauchen Sie mithilfe Ihrer Phantasie zum Beispiel in eine entspannte Situation in einem Urlaub ein. Zum Beispiel stellen Sie sich vor, wie Sie an einem warmen Sommertag am Strand im Schatten einer Palme liegen.

Oder Sie versetzen sich innerlich an einen Ort, den Sie lieben und den Sie mit Entspannung verbinden, und lassen ihn mit allen Sinnen zur inneren Realität werden.

Wirkung

Neben der entspannenden Wirkung verbessern Vorstellungsübungen Ihre Vorstellungskraft und steigern die Konzentration. Wenden Sie diese Techniken häufiger an, können Sie die Bilder mit dem Gefühl der Entspannung verknüpfen. Nach einiger Übung reicht dann der Gedanke an das Fantasiebild oder die Erinnerung an die Wahrnehmung, um dieses Gefühl hervorzurufen.

Vorbereitungen

Suchen Sie sich für die Vorstellungsübungen einen ruhigen Ort. Sie setzen oder legen sich locker und bequem hin, schließen die Augen, atmen ein paar Mal ruhig ein und aus und nehmen wahr, wie sich Ihr Körper anfühlt, an welchen Stellen er den Boden berührt. Sie nehmen wahr, wie Ihr Atem ein- und ausströmt, und entspannen sich. Lassen Sie sich dabei viel Zeit, Ihre Empfindungen wahrzunehmen.

Bei psychischen Störungen sollten Sie Fantasiereisen und Wahrnehmungsübungen nur unter fachkundiger Anleitung machen.
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Telemarketing
Da durch die Beitragserhöhung der Debeka ab 2021 auch der Ausgangsbeitrag für zukünftige Erhöhungen ist, sollten Sie über einen Wechsel des Versicherers nachdenken. Vor allem, da die Debeka zusätzlich noch eine Kürzung der jährlichen Beitragsrückerstattung von 4,0 auf 2,5 Monatsbeiträge beschlossen hat.
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